每經編(bian)輯｜杜宇(yu)

7月29日，“女生(sheng)每天跳操2小時致肌肉溶解”沖上微博熱搜第一，這是啥情況？

據映象網7月29日(ri)消(xiao)息，近日，浙江紹興。小朱因工作時一直坐著，晚上回家后便跟著視頻跳操，出汗又舒展筋骨。剛開始的時候，每天2個小時，強度不大，也沒出現不適。幾天后，小朱加大了運動量，結果下肢肌肉開始出現酸痛。起初她沒有重視，直到癥狀不斷加重，尿液顏色變成醬油色，才意識到情況不對。經過檢查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脫氫酶等指標都嚴重偏高，醫生考慮她患的是橫紋肌溶解綜合癥。經治療，小朱的癥狀明顯好轉。醫生提醒鍛煉時一定要注意運動方法，切勿操之過急。

該消息引發網友熱議，有網友表示：要了解自己，選擇合適運動，合適強度。

什么是橫紋肌溶解癥？

橫紋(wen)肌溶解(jie)(jie)癥(zheng)(zheng)是(shi)指由(you)各(ge)種原因(yin)引(yin)起的(de)(de)(de)(de)橫紋(wen)肌細胞（骨骼肌和心肌、平滑肌）壞死后，肌紅(hong)蛋白等(deng)(deng)內容物(wu)釋放進(jin)入(ru)血液循環，引(yin)起的(de)(de)(de)(de)生(sheng)化紊亂及臟器(qi)功能(neng)損傷的(de)(de)(de)(de)綜(zong)合癥(zheng)(zheng)，同時引(yin)起高鉀血癥(zheng)(zheng)、急(ji)性(xing)腎功能(neng)衰(shuai)竭等(deng)(deng)危及生(sheng)命的(de)(de)(de)(de)并發癥(zheng)(zheng)。引(yin)起橫紋(wen)肌溶解(jie)(jie)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)(de)病因(yin)多樣，常(chang)見的(de)(de)(de)(de)原因(yin)有肌肉擠壓(ya)傷、缺血、電擊、高熱、代謝紊亂等(deng)(deng)。

據光明網，橫紋肌(ji)，其實就是骨(gu)骼(ge)肌(ji)。人類肌(ji)肉分(fen)三種(zhong)，心(xin)肌(ji)、平滑肌(ji)和骨(gu)骼(ge)肌(ji)。而橫紋肌(ji)溶解(jie)綜合(he)癥，是指(zhi)橫紋肌(ji)細胞(bao)(bao)受損后使細胞(bao)(bao)膜的完整性(xing)改變，細胞(bao)(bao)內物質(zhi)，如(ru)肌(ji)紅蛋白、離子(zi)、酶等物質(zhi)釋放入血(xue)并對人體(ti)造成傷害。身體(ti)主(zhu)要表現為:肌(ji)肉疼痛、四肢無力、茶色尿，還常并發電解(jie)質(zhi)紊亂、急性(xing)腎(shen)功(gong)能衰竭等，嚴重時會危及生命。

經常鍛煉運動的人也會出現橫紋肌溶解癥嗎？

據紅網，腎(shen)內科(ke)吳玲芳(fang)醫師指出勞累性橫紋肌(ji)溶解癥多見于耐力(li)(li)型運動及(ji)力(li)(li)量型運動或不經常鍛煉、很少運動而突然大量劇烈運動的人群，它一個典(dian)型的臨床癥狀(zhuang)就是肌(ji)痛、運動后乏力(li)(li)、小便變色(se)、身體浮腫。

怎樣預防勞累性橫紋肌溶解癥？

1.在鍛煉運(yun)(yun)動(dong)的同時(shi)，須循序(xu)漸進、科(ke)學安排(pai)，逐步增大運(yun)(yun)動(dong)量(liang)和(he)運(yun)(yun)動(dong)強度(du)，平日鍛煉較少和(he)體質較弱者，更應根(gen)據自身情況，量(liang)力(li)而行。

2.特(te)別要注意天氣(qi)環(huan)境因素(su)對(dui)運動安全的影響(xiang)，避免(mian)在陽光直(zhi)射、炎熱潮濕的環(huan)境進(jin)行大量(liang)鍛煉。

3.運動前后都要及時補充(chong)水分、電解質及維(wei)生素，遵循(xun)少量多次的(de)原則(ze)。

4.注(zhu)意(yi)勞逸結合(he)，在進行(xing)大運(yun)動量鍛煉(lian)之前注(zhu)意(yi)安排(pai)合(he)理休息。如(ru)果(guo)身體處于感冒、勞累、月經等不適狀態下(xia)，不要勉(mian)強堅持運(yun)動。????

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封面圖片來源：攝圖網-500336596